女性健康小常识：最容易忽略的11个健康小细节广州华兴康复医院【官方网站】-广东省二级医保定点、工伤定点医院

女性健康小常识：最容易忽略的11个健康小细节

1、减少盐分摄入

盐分摄入过多会造成骨质疏松、高血压等健康问题，还会让皮肤老化、出现皱纹。

2、每天喝2000ml的水

每个人每天需要1500-2000毫升的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。

3、饭后不要马上喝水

可以在吃饭的过程中喝一点水起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，会影响食物的消化，最好1小时后再喝。

4、高跟鞋7cm是极限

高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米会导致身体前倾，增加脚部的负担，引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好控制在7厘米以下。

5、每周熬夜不超过2次

每周熬夜不超过2次，建议每天都有半小时午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。

6、向右侧卧最健康

大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。

7、看电视不要坐下

看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，这正是运动的好机会，你只需最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下！

8、不要光靠跑步来减肥

很多女性会选择跑步来减肥，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。

9、开始瑜伽课程

瑜伽是最滋养女人的运动之一，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。

10、走路是最好的运动方式

走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到。只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。

11、“便前”也要洗手

光便后洗手还不够，上厕所之前也应先洗手。因为手上的细菌很多，而在上厕所时手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。

点击数：4059 录入时间：2018-11-29 【打印此页】【返回】
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