很多姑娘在大姨妈来之前会出现乳房痛的情况，乳腺是非常重要的器官，受到雌激素和孕激素的影响，从青春期开始，乳腺开始发育，因为激素的作用，乳腺的腺体组织可能会出现不同程度的增生，那么，有乳腺增生怎么办?

大部分乳腺增生都没有任何的不适，少部分人会出现乳房胀痛，月经前明显，月经来潮后减轻。除了与激素有关系，乳腺增生还与患者的情绪和饮食作息等因素密切相关，有些患者在进食辛辣刺激性食物后加重，生活压力大，精神紧张，熬夜，作息不规律等因素，也可能会加重乳腺增生。

乳腺增生是一种良性的病变，如果没有不舒服，乳腺增生不需要治疗。

如果出现乳房胀痛的情况，姑娘们要调整好自己的心情，缓解生活压力，不要熬夜，规律作息，忌辛辣饮食。

如果乳腺增生一直疼痛不停，还有硬块不退，可能是病理性的了，这个时候就需要去医院确诊，然后对症治疗，平时呢，姑娘们可以在家里进行自检来观察乳房的情况。

1、对着镜子站立，观察两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷。

2、触摸，手掌要平伸，四指并拢，用食指，中指，无名指的末端指腹按顺序轻轻地触及乳房的外上，外下，内下，内上区域，摸摸是否有有无肿块。

3、最后是乳房中间的乳头及乳晕区，检查时一定不要用手指抓捏乳腺组织。

乳房的自查可以初步判断乳房的情况哟，具体的情况当然还是要去医院进行乳腺彩超啦。

保持良好的生活习惯，不要熬夜，远离油腻、重口、刺激性食物。

保持大便通畅。

不要使用含有激素的化妆品，少食含有激素的肉类等食物。

保持心情舒畅，开心开心开心!来姨妈时尤其要开心!

少吃动物肝脏、甜食及补品，多吃蔬菜和水果，豆类和菌类等。

看了以上内容后，姑娘们都知道有乳腺增生怎么办，平时要保持好心情，不要给自己太大压力，学会释放缓解，多运动，提高抵抗力，定期检查，所以，正常的乳腺增生就不要害怕了，好好调理身体就可以缓解了呢，要注意病理性的乳腺增生，定期检查少不了，及时发现，趁早治疗呀。