颈椎病在白领中很常见亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其比及颈椎受伤后再去接管恒久繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们经心的照顾，使其远离病痛。假如我们天天都留意掩护颈椎，是不是就没了颈椎之忧呢？我们可以这样凭据时间表掩护颈椎：

无论冬夏，都要给本身的颈椎以舒适的温度。纵然是为了瑰丽，也要在办公室筹备一件披肩，以掩护好颈背部。偶尔有受寒的现象呈现，就给本身煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可逐日饮1剂，分2次饮完。

白领女性在上班时，险些都保持着稳定的坐姿，这样会使颈部承担过重，容易患上颈椎病。然而办公室人员较多、空间有限，纵然想勾当一下，也不能好好施展。其实，纵然只是坐在座位上，你也可以很好地调养颈椎，好比操作事情闲暇操练一下这个简朴的颈椎操：操纵者端坐在椅子上，别离做垂头、昂首、左回头、右回头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环抱和逆时针环抱的行动，同时保持颈部以下的身体部位不动。僵持操练5分钟，行动要轻缓、柔和。

颠末一个上午的事情，到了下午两点钟，你大概已经感想脖子酸痛、精神不支了。这里有个最简朴的抢救要领，能辅佐你缓解颈部：将十指交错，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，持续摩擦50次，这时颈部会发烧，并有很舒适的感受。

软骨组织的营养可不是通过血液供应的，而是通过压力的变革来举办营养互换。假如缺乏勾当的话，软骨就会营养不良，进而退化。因此，增加户外勾当也是养护颈椎的要领之一。下班之后举办适量的举动，不只可以帮你挣脱精力上的疲劳，更能维护身体的康健。游泳、打球、练瑜伽等都长短常适合白领女性介入的举动项目。

作为一名繁忙的白领，你大概没有足够的时间去筹备康健营养的早餐和午餐，那晚餐的时候就要吃一些有营养的食物了。中医认为，核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功能。你可以把这些质料巧妙地插手到晚餐中，以到达强壮筋骨、掩护肾与脊柱的目标。

晚上看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅的行动来调养颈椎：操纵者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，仿照大鹏在展翅航行，但不行将头抬起来，僵持5分钟。这个行动可以辅佐你增加颈椎部肌肉的韧性。

将少量的小茴香与半斤大粒盐一起炒热，装入布袋中。将此药袋放在颈背部热敷约30分钟，逐日热敷1次。这样做可改进颈背部的血液轮回，缓解肌肉告急。需要留意的是，药包的温度不宜过高，热敷的时间也不行过久。

和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高可能过低、床垫过于柔软城市牵连颈椎受损。中间低、两头高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑浸染，让颈椎获得较好的休息。同时，枕头的宽度应到达肩部。对付颈椎欠好的人来说，木板床、棕绷床是首选，而那种过度柔软的床则倒霉于颈椎的康健。