中医肾脏保健推荐的防止肾功能过早衰退的主要方法有:

一、每日每次不能饮水太多、太快，尤其夏天的冷饮不能过多，一般说每人每日约饮水四、六杯，每隔适当时间慢饮半杯或一杯，以使血掖中的水分保持平衡，以利于肾脏的清洁。

二、吃什么对肾好？丰富的蛋白质对正在逐步衰老的机体十分重要，中老年人一般说每天每公斤休重约食用1—1.5公克蛋白质比较合适。饮酒和有强烈刺激性的食物也不能摄取过度，以免使肾脏负担过重。

三、注意用药:如常用的抗菌素等药物能使肾功能减退，因为药物主要是通过肾脏排泄。中老年人常常有肾小动脉硬化，肾的血流量也相对减少，肾小球的滤过率降低，血液经过肾小球时，其中的药物，代谢废物等滤过减少，则随尿液排出体外也会减少，这样容易引起药物在体内积聚而发生中毒，特别是肾功能明显减退的老人，用药更应慎重。

防肾脏衰老锻炼

四、避免身体受寒受冻，以致肾脏肿胀不能排尿，时问稍久即会引起手、足、眼皮以致全身浮肿。

五、有尿意时应立即人厕排尿，不要强忍以免尿积聚体内而造成中毒。

六、腰没力是肾阳虚吗？不宜运动过度防止腰部受冲击使肾脏受损伤。身体太瘦的人，要经常作腰腹肌锻炼，使这些肌肉发达，以防肾下垂。同时常用擦热的手掌摩擦腰部(肾脏所在部位)，使之发热，这不仅可防治腰痛.也能增强肾脏的机能。