高血压是心血管疾病的一种，同时也是日常生活中发病比较高的疾病之一。一旦体内的血压一直是处于非常高的状态，那么不仅仅就是高血压了，还会诱发其它的心血管疾病，如脑血栓、动脉硬化等等。

据相关的调查数据显示，全球每年大概有900万的人因为高血压而失去自己宝贵的生命。可见，高血压是一种可以威胁全球人的慢性疾病，如果你还没有患上高血压，但血压已经是高的状态了，或者是已经患上了高血压。

都要注意早上这个阶段，在临床上发现，早上血压高的人，是发生心肌梗死概率非常高的一个阶段。所以，血压高人群早上养生要做到以下这4件事，看看你是不是都能做到。

1、起床太猛易爆血管

如果早晨起床太猛，身体各器官还处于休息状态，血流较慢，不能及时将氧气输送给大脑，脑部会出现数秒供血不足的情况，这时候我们就会出现头晕眼花，站立不稳的症状。

对于高血压患者而言，醒后猛的起床，会使血压突然升高，从而使血管破裂，发生心脑血管意外。

2、喝一杯温水

高血压患者，起床之后会丢失许多的水分，这时候高血压患者的血液就会变得比较浓稠，所以，在起床之后喝一杯水是再好不过的。另外，高血压病人在晚上睡觉之前也要喝一杯水，如果在睡觉之前不喝一杯水，那么就特别容易会导致晚上人体睡觉时血液特别浓稠，这就会增加患高血压并发症的风险。

3、保持心情舒畅

早上是一天的开始，这个时候有着积极的态度以及乐观的心情，对于高血压患者是非常重要的，为什么这么说呢？

情绪可以表现一个人的生活状态，而乐观向上的精神是可以给我们带来更高的效率，以及在有病情的基础上，促进病情的治愈率。相反，如果你在一开始的时候就有着消极的情绪，那么血压也会因为你的不良情绪，如爱发脾气等，升高体内的血压水平。

特别是对于经常爱生气的高血压人群，你也会发现自己的血压很难控制。因此，在早上我们打开窗户透透风，呼吸着新鲜的空气以及保持着心情舒畅，是可以在一定程度上稳定血压的。

4、起床后不宜立刻运动

因为早上是属于高血压的危险时段，所以一般来说都是不建议早上立刻运动的，特别是在天气比较寒冷的时候。因为在低温天气中，会导致血管收缩，这时候运动血压就会更高了，一个不小心就容易出现意外。